زموږ بدن د روغتیا لپاره صحې خوړو ته اړتیا لري. بدن د ټولو کارونو تر سره کولو لپاره پروتینونو، ویټامینونو، معدنې مواد او هغه غوړ چې موږ ته خواړه چمتو کوي، اړتیا لري. دا ټول باید موږ هره ورځ په  خوراکې رژیم کې ولرو. تر څو مطمین شو چې زموږ دفاعې سیستم له مایکرو ارګانیسمونو […]نور ولوله...

ویټامین E د ویښتانو د رګونو دیوالونه قوي کوي او رطوبت ډیروي، همدارنګه پوسټ شفاف ساتي او له زر زړېدو څخه مخنیوی کوي. د تر سره شویو څیړنو په اساس، ویټامین E د پوست لپاره ګټور دی. د داخلې التهاب د کمیدو سربیره د پوست د روغتیا لامل کیږي او د ژر زړیدو مخه نیسي. […]نور ولوله...

شفاف او ښایسته پوست لرل زمونږ د ټولو هیله ده، خو د دې په ځای چې له کریمو او نورو مصنوعي دواوو څخه ګټه واخلو غوره دا ده چې طبیعي خوارکونه وکاروو. ځکه کریم څومره چې ګټه لري تر هغه زیات جانبي عوارض لري. وټیامین سي: ویټامین سي او اي د انټي اکسایډ مهم ویټامینونه […]نور ولوله...

پالک د ویټامینونو او معدني موادو درلودونکی دی، له ډېرو ناروغیو څخه مخنیوی کوي او ښه خوند هم لري. د پالکو کاروونه په اسانۍ سره کولای شي په بدن کې د ویټامین A اړتیا پوره کړي، چې د دې ويټامین پوره کول په بدن کې دفاعي سیستم قوي کوي او د ښه خوب لامل کېږي.د […]نور ولوله...

سګریټ د بدن لپاره بېلابېل زیات زیانونه لري. باید همدا نن پرېښودل شي، خو معلومه خبره ده چې پرېښودل یې سخت دي، خو دغه هم بهانه نشي کېدای، ځکه د سګریټو پرېښودلو لپاره داسې لارې هم شتون لري چې په اسانۍ سره پرېښودل شي. د نیکوټین ټابلیټ، ورزش کول او ګټور خواړه کولای شي، د […]نور ولوله...

یو ښه او صحیح خوراکې ریژیم د ویټامینونو د پوره کولو لپاره یوه ښه لاره ده. په بدن کې د ویټامینونو د کمولای نښې د وینې په یوه ساده ازمایښت کولای شو. همدارنګه ځیني وخت د پوست، ویښتانو او نوکانو رنګ تغیر هم مونږ ته د بېلابېلو ویټامینونو د کموالي خبر راکوي. ویټامینونه زمونږ په […]نور ولوله...

ځیني خواړه دي چې هیڅکله باید یو ځای ونه خوړل شي، ځکه چې د بدن لپاره بېلابېلې ستونزې رامنځته کولای شي. دا خواړه په لاندې ډول دي: بادرنګ او رومي بانجان: له دې دوو سبزیجاتو سره مونږ ډېره مینه لرو، خو د څېړنو له مخې ویل کېږي چې د دغو دوو سبزیو یو ځای خوړل […]نور ولوله...

د مېوې پوست هم لکه د مېوې په څېر بېلابېلې ګټې لري. تاسو به ښایي له دې مخکې د مېوو پوست په کثافتداني کې اچول، خو اوس یې په ګټو خبر شوئ، نور باید ترې ګټه واخلئ. دا ګټې یې په لاندې ډول دي: د لیمو او نارج پوست: که غواړئ چې د ځواني دانو […]نور ولوله...

سردرد یوه لویه ستونزه ده، چې ځیني کسان هره ورځ له دغې ستونزي سره مخ کېږي، او زیاتره بیا په اوونۍ کې یوه یا څو ورځې له دې ستونزې کړېږي. سردرد بېلابېل ډولونه هم لري. که څه هم د سردرد لپاره بېلابېل ډوله درمل هم شتون لري، خو دلته به یې مونږ درته طبیعي لارې […]نور ولوله...

لیدلي او یا هم تجربه کړي به مو وي چې په نیمه شپه کې له خوبه پاڅئ او بې اندازې زیات وږي یاست. کله مو هم فکر کړی چې ولې سړی په نیمه شپه کې وږی شي؟ لوږه یو بېړنی احساس دی، یانې کېدای شي چې د بدن وضیعت مو بدل کړي. له خوبه مو […]نور ولوله...