همدا اوس څه احساس لری؟ ښه یاست که بد؟ اجازه راکړئ یوه بله پوښتنه هم درنه وکړم، نن ورځ مو څنګه پيل کړې؟ که تاسې ښه یاست، حتمي به مو ورځ هم ښه پيل کړې وي، که تاسې ښه نه یاست، ټوله ورځ به مو ګډوډه وي. دا چې زموږ  ښه او بد چلند زموږ  پر ژوند دومره ژور اغېز لري، بيا نو څنګه هڅه نه کوو چې چلند مو ورځ تر بلې ښه کړو؟

له شخصي کړنو  پرته زموږ د چاپېریال یا شاوخوا کړنې زموږ په کنټرول کې نه دي، نو مهمه هم نه ده چې څنګه مخ ته ځي یا څنګه ژوند کوي. ځينې وختونه له داسې خلکو سره مخ کېږی چې تاسې ته ازار درکوي، دا وخت ممکنه ده ستاسې چلند تغير وکړي یا په اصطلاح د هغوی د چلند په مقابل کې تاسې هم د هغوی مخالف برخورد وکړی.

په همدې مقاله کې غواړو  هغه لارې چارې در وپېژنو چې له نورو سره ستاسې د بد چلند په مخنيوي یا په اصطلاح پر هغو د کنټرول لرلو کې درسره مرسته کوي.

څنګه مو خپل بد چلند کنټرول کړو؟ تر اوسه مو دې ته پام کړی چې څو ځله مو یوڅه مخ ته راغلي او ستاسې د بد چلند سبب شوي؟

که غواړی چې همدا څه یا د بد چلند لامل مو وپېژنی، کېدای شي دا شيان مو ذهن ته راشي:

کله مو چې د شپې خوب نه وي کړی

کله چې هوا سمه نه وي

کله چې په ساعتونو په لارو کې بند پاتې وی

کله مو چې همکار  ښه کس نه وي

کله چې یوڅوک درناوی نه درته کوي.

او ډېر نور کېدای شي داسې مسایل وي چې هغه ستاسې د بد برخورد یا د حواسو د ګډوډېدو لامل شي.

بدې پېښې تل پېښېدونکې دي او  ژوند هغسې لکه موږ یې چې غواړو، سل په سلو مخ ته نه ځي. حتی د نړۍ تر ټولو خوشاله، شتمنو او بریاليو کسانو هم داسې پېښې ليدلې چې هغوی ترې ځورېدلي دي.

د هر کار د ښه والي لپاره مجبور  یو چې لومړی د هغه په اړه پوه شو. که غواړو چې پر خپل بد حالت کنټرول ولرو، نو لومړی باید د هغه رامنځته کېدونکی لامل وپېژنو.

د بدو پېښو رامنځته کېدل اصًلا بد نه دي، بلکې باید پوه شو څو له هغو شيانو ځان وساتو چې زموږ د بد چلند لامل کېږي.

دا په یاد لری چې کېدای شي بد احساسات مو ګټور وي، هغه څه چې ستونزې پيداکوي د احساساتو تجربه کول نه دي، بلکې په هغه کې د اوږد وخت لپاره پاتې کېدل بد حالت دی.

هغه کار چې باید سرته یې ورسوی، کنټرول یې کړی. مانا دا چې سرته یې ورسوی، څو مو ورسره بد حالت یا چلند هم له منځه لاړ شي. د دغه کار لپاره یوازې دا هم کاپي ده چې له ځان سره د یاددښت کتابچه ولری او ټول هغه څه پکې یاداښت کړی چې غواړی راتلونکو دوو اونيو کې یې سرته ورسوی.

په یاد لری د دغه کار سرته رسول د بدې تجربې له تجربه کولو بد نه دي، بلکې له دې مو موخه یوازې د خپلې پوهې او تجربې زیاتول دي.

ځکه یوازینۍ هغه لاره چې موږ  په بدو احساساتو کې له ډوبېدو بچ ساتي، هغه د همغو بدو احساساتو په اړه ډېر معلومات او پوهه درلودل دي.

څنګه له نورو سره ښه چلند وکړو؟ وروسته له هغې چې مو خپله پوهه د هغه په نسبت چې تاسې ناارامه کوي، زیاته کړه؛ باید پر بل ګام اخيستو تمرکز وکړئ.

بل ګام د خپلو لومړنيو غوښتنو تعقيبول دي. کېدای شي ځينې وختونه له خپلو نږدو ملګرو او دوستانو بد خبر واوری. خو پام مو وي،  احساساتي چلند ونه کړئ، ځکه زموږ  لومړنۍ غوښتنې تر هرّڅه مهمې دي، باید څو دقيقې حوصله وکړو او د خبرې هر اړخ ښه وسنجوو.

مهمه دا ده چې خپل احساسات کنټرول کړو او احساساتو ته مو اجازه ور نه کړو چې اړیکې مو خرابې کړي. که مو اړیکې ارزښتمنې او مهمې وي، په تونده لهجه خبرې مه کوی، حتی که په دغه کار سره تاسې ارامېږی هم.

د خپل چلند مهارول اسانه کار نه دی. دا هغه ځانګړنه ده چې ډېرې هڅې ته اړتيا لري. که مو خپل ځان ته وخت ورکړی او هغه تمرین کړی، پر هغه څه به لاسبري شی چې ستاسې د حواسو په کنټرول کې درسره مرسته کولای شي.

هغه کار چې تاسې یې باید د بدې پېښې په وخت کې سرته ورسوی، د ښو شيانو په اړه فکر کول دي. باید داسې کار وکړی چې ستاسې د مغز په ارامولو کې درسره مرسته وکړي. داسې موخه مو د ځان لپاره وټاکئ چې له لسو دقيقو زیات په بد حالت کې د پاتې کېدو اجازه در نه کړي.

ماتې مه منئ هېڅوک دا ادعا نه شی کولای چې مو تر اوسه یې کومه بده پېښه نه ده تجربه کړې. ژوند ناممکنه وړاندوېينه ده. تل داسې لټونه خوري چې د بدو پېښو د پېښېدو چانس پکې ډېر وي، خو هغه څه چې د ښو او بدو خلکو ترمنځ د توپير لامل کېږي، دا دي چې ښه له هغو یې په بد حالت کې نه پاتې کېږي او بد هغه یې په بد یا منفي حالت کې پاتې کېږي. ښه هغه یې ورځ تر بلې له بد حالت څخه د وتلو لارې چارې لټوي.

ژوند له هغې ډېر لنډ دی چې تاسې یې په بد حالت کې تېر کړی او له ښو هغو یې هېڅ خوند وانه خلی. بس نو تر هغه چې ژوندي یاست او ژوند کوی، کوښښ وکړئ چې ژوند مو ورځ تر بلې ښه شي.